Antrenamentele de weekend pot fi la fel de eficiente ca și antrenamentele pe toată durata săptămânii

Un studiu recent sugerează că modelele de exerciții ale „războinicilor de weekend”, care se concentrează pe a fi activ fizic într-una sau două zile pe săptămână, oferă beneficii similare pentru sănătatea inimii cu cele ale exercițiilor fizice uniform pe parcursul săptămânii. Cele două grupuri active au arătat un risc mai mic de boli de inimă decât persoanele inactive.

Comparativ cu inactivitatea, fie războinicul de weekend, fie un model uniform de activitate fizică a fost asociat cu un risc mai scăzut de atac de cord, insuficiență cardiacă, fibrilație atrială (ritm cardiac anormal) și accident vascular cerebral.

Persoanele care au dificultăți în a-și face timp pentru exerciții fizice în timpul unei săptămâni de lucru aglomerate pot alege să-și concentreze activitatea fizică moderată până la viguroasă pe una sau două zile pe săptămână, de obicei în weekend.

Într-un studiu recent realizat de cercetătorii de la Massachusetts General Hospital (MGH) și publicat în gammaAcest stil de viață „războinic de weekend” a fost asociat cu un risc similar mai scăzut de boli de inimă și accident vascular cerebral în comparație cu exercițiile aerobice răspândite în mod egal pe parcursul săptămânii.

Orientările actuale recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână pentru sănătatea generală. Cu toate acestea, este incert dacă acest tip de exercițiu concentrat oferă aceleași beneficii ca și activitatea distribuită mai uniform pe parcursul săptămânii.

Cel mai mare studiu pe acest subiect

„Analiza noastră reprezintă cel mai mare studiu care să abordeze această întrebare”, spune autorul principal Shan Khorshid, MD, MPH, membru al facultății în Centrul de Aritmie Demoulas de la MGH.

Khurshid și colegii săi au analizat datele a 89.573 de persoane din studiul prospectiv al Biobankului din Regatul Unit. Participanții la studiu au purtat accelerometre de la încheietura mâinii care le-au înregistrat activitatea fizică totală și timpul petrecut la diferite intensități pe parcursul unei săptămâni întregi.

Tipare de activitate și sănătatea inimii

Participanții au fost împărțiți în trei categorii: 33,7% erau inactivi (mai puțin de 150 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână), 42,2% erau războinici activi de weekend (cel puțin 150 de minute, cu cel puțin jumătate realizate în una sau două zile) și 24,0% erau activi și regulați (cel puțin 150 de minute, cu majoritatea zilelor de exerciții).

După ajustarea pentru potențialii factori de confuzie, ambele grupuri active au prezentat riscuri similare mai mici de atac de cord (risc cu 27% și 35% mai mic pentru războinicii activi de weekend și, respectiv, obișnuiți activi, decât în ​​grupul inactiv), insuficiență cardiacă (risc cu 38% și 36% mai mic), fibrilație atrială (risc cu 22% și 19% mai mic) și accident vascular cerebral (risc cu 71% și 71% mai mic).

Implicații și cercetări viitoare

„Descoperirile noastre sugerează că intervențiile pentru creșterea activității fizice, chiar și atunci când sunt concentrate în una sau două zile pe săptămână, pot îmbunătăți rezultatele cardiovasculare”, spune autorul principal Patrick T. Elinor, MD, șef interimar de cardiologie și co-director al Corrigan-Minhan Heart Center la MGH.

Echipa se gândește, de asemenea, să evalueze dacă activitatea războinicilor de weekend ar putea fi legată de un risc redus de apariție a unei game mai largi de boli.

Referință: „Accelerometru derivat din „Weekend Warrior” Activitatea fizică și boala cardiovasculară incidentă” de Shan Khurshid, MD, MPH; Mustafa Abdullah Al-Alusi, MD; Timothy W. Churchill, MD; J. Sawalla Guseh, MD și Patrick T. Ellinor, MD, PhD, 18 iulie 2023, disponibil aici. gamma.
DOI: 10.1001/Colect.2023.10875

Alți coautori sunt Mustafa Alusi, MD, Timothy W. Churchill, MD și J. Sawala Guze, MD.

Această lucrare a fost susținută anterior Institute Naționale de SănătateAsociația Americană a Inimii, Uniunea Europeană, Președinte și Fellows ai Colegiului Harvard.