februarie 21, 2024

Obiectiv Jurnalul de Tulcea – Citeste ce vrei sa afli

Informații despre România. Selectați subiectele despre care doriți să aflați mai multe

Antrenează-te ca un atlet cu un singur picior Deadlift Landmine | Caracteristici

Știi că poți folosi întotdeauna puțină putere suplimentară. Picioarele puternice, în special, vă vor ajuta să excelați la activități precum alergarea, drumețiile, tenisul și schiul.

Cel mai important, forța este cheia pentru evitarea rănilor. Dacă doriți să vă îmbunătățiți jocul și aveți nevoie să vă întăriți picioarele și nucleul, încercați Deadliftul românesc cu un singur picior pe Landmine. Nu vă fie frică de nume!

Dacă o descompunem, mișcarea de bază – deadliftul – este o mișcare de îndoire și de ridicare. Pur și simplu ridică o greutate fixă ​​de pe sol, fără niciun impuls. Deadliftul românesc Landmine cu un singur picior vă va viza lanțul posterior. Ischio-jambierii, fesieri și miez. Este o mișcare unilaterală care construiește stabilitate, forță și putere de-a lungul lanțului posterior. Performanța sa vă oferă un efect de antrenament unic, deoarece combini elemente de exerciții cu greutate liberă și exerciții cu mașină. În plus, acest lift special va activa de fapt mușchii din nucleu pentru a menține forma adecvată pe toată gama de mișcare.

Poziția de pornire

Reveniți la poziția inițială

Pentru incepatori: