Caroline Marks exerciții de forță pentru a trata șoldurile strânse

Unul dintre sportivii pe care ne uităm este Caroline Marks, Care s-a calificat pentru echipa SUA ca parte a echipei de surfing. Ai putea spune că acesta este un moment în care ea și-a antrenat toată viața. „Când am îmbătrânit, am vrut să-mi impresionez frații și să-i fac să creadă că sunt uimitor, motiv pentru care am început să fac surfing”, spune Marx. Ea găsește exerciții terapeutice – lucru pe care l-a apreciat cel mai mult în ultimul an. În ciuda întârzierii, se simte bine cu jocurile. „Întârzierea mi-a permis să devin mai puternică și mai pregătită și, de asemenea, m-a determinat să mă gândesc la viața mea și la numărul de locuri minunate pe care m-a condus surfingul”, spune ea.

În prezent, programul de antrenament preolimpic al lui Marks include de obicei patru ore de surf și o oră de antrenament de forță în fiecare zi. În mod surprinzător, având în vedere cât de intensă este rutina ei de fitness, recuperarea este negociabilă pentru ea. „Ca surfer, deschiderea șoldurilor este foarte importantă, deoarece acestea devin prea înguste de la a sta la bord și de a folosi atât de mult din partea inferioară a corpului”, explică ea. Pentru a ameliora o tulpină de șold, Marx încorporează în rutina ei de forță exerciții care se dublează și cu întinderea șoldului deschis (gândiți-vă: Roman lunge pe o bancă cu gantere și ghemuituri bulgare).

După ce ați încercat exercițiile de forță ale Carolinei Marks, dați șoldurilor o dragoste suplimentară cu acest flux de yoga de 24 de minute deschis la șold:

O altă parte a corpului ei care este întotdeauna sigură că va fi o creastă? Ochii ei. Vedeți că este greu să prindeți valuri fără el. Și întrucât sănătatea ochilor este atât de importantă pentru ea, are sens că este partener Societatea Optică a Americii. Pentru a se asigura că privitorii ei sunt cât mai egali și sănătoși posibil, Marx practică regula 20-20-20: pentru fiecare 20 de minute pe care le petreceți uitându-vă la ecran, ar trebui să vă uitați la 20 de metri distanță de locul în care vă aflați la 20 de secunde. De asemenea, poartă ochelari de culoare albastru deschis, precum și ține pasul cu verificările oculare anuale.

Abia aștept să-l urmăresc în acțiune în această vară.

Oh Salut! Arată ca cineva care iubește antrenamentele gratuite, reducerile la mărcile de wellness preferate și conținutul exclusiv Well + Good. Înscrieți-vă la Well +, Comunitatea noastră online de specialiști în domeniul sănătății și vă dezvăluie recompensele instantaneu.