mai 26, 2022

Obiectiv Jurnalul de Tulcea – Citeste ce vrei sa afli

Informații despre România. Selectați subiectele despre care doriți să aflați mai multe

Cum să trăiești mai mult: mersul regulat poate crește longevitatea

Mersul pe jos este o distracție liniștită, dar oferă și multe beneficii pentru sănătate. Un nou studiu se adaugă la un număr tot mai mare de dovezi care leagă mersul pe jos cu o speranță de viață mai lungă. Principala concluzie din studiu va fi publicată în Biologia comunicariiEste că mersul pe jos obișnuit poate adăuga până la 15 ani la speranța de viață.

Dr. Ellie a spus în această dimineață că luarea măsurilor oferă „multe beneficii pentru sănătate”.

Studiile au arătat că mersul pe jos este benefic pentru pierderea memoriei legată de vârstă, a spus ea.

Doctorul a spus că este excelent și pentru femeile aflate în postmenopauză și pentru a vă menține oasele și mușchii puternici.

Câți pași trebuie să faci pentru a vedea rezultate?

Dr. Ellie a fost precaută în ceea ce privește setarea numărului de pași, deoarece acest lucru părea „prea arbitrar”.

Citește mai mult: Cum să trăiești mai mult: secretul longevității? Studiul sugerează că cheia este să gătești acasă

Potrivit dr. Ellie, plimbarea cu prietenii și în natură oferă, de asemenea, un beneficiu suplimentar.

Ce a descoperit ultimul studiu?

Thomas Yates, profesor de activitate fizică, comportament sedentar și sănătate de la Universitatea din Leicester, Anglia, a studiat beneficiile pentru sănătate ale mersului zilnic.

În cercetările publicate în Communication Biology, s-a constatat că persoanele care adoptă o cadență rapidă pot avea o durată de viață biologică cu 15 ani mai tânără decât cei care își petrec timpul în plimbările zilnice.

Profesorul Yates și echipa sa de la Institutul Național de Cercetare în Sănătate de la Centrul Leicester pentru Cercetare Biomedicală s-au uitat la lungimea telomerilor – structurile de protecție de la sfârșitul cromozomilor – la 405.981 de adulți de vârstă mijlocie din Marea Britanie.

READ  „Lansarea perfectă” a unei rachete Soyuz trimite nava de marfă rusă Progress 79 la stația spațială

Ceea ce au descoperit a fost că mersul rapid a ajutat la menținerea lungimii telomerilor.

Studiul vine în urma unei meta-analize a 15 studii care au implicat aproape 50.000 de persoane.

Studiul, care se întinde pe patru continente, oferă noi perspective asupra cât de mult pașii zilnici de mers pe jos vor îmbunătăți în mod optim sănătatea și longevitatea adulților – și dacă numărul de pași este diferit pentru persoanele de diferite vârste.

Un grup internațional de oameni de știință care a format Steps for Health Collaborative, condus de un epidemiolog de activitate fizică de la Universitatea din Massachusetts Amherst, a descoperit că luarea mai multor pași zilnic ajută la scăderea riscului de deces prematur. Rezultatele au fost raportate într-o lucrare publicată pe 2 martie în The Lancet Public Health.

Mai precis, pentru adulții în vârstă de 60 de ani sau mai mult, riscul de deces prematur s-a stabilizat la aproximativ 6000 până la 8000 de pași pe zi, ceea ce înseamnă că mai mulți pași nu au oferit niciun beneficiu suplimentar de longevitate.

Adulții sub 60 de ani au văzut că riscul de deces prematur s-a stabilit la aproximativ 8.000 până la 10.000 de pași pe zi.

Interesant este că cercetarea nu a găsit nicio asociere definitivă cu viteza de mers, în afară de numărul total de pași pe zi.

Să-ți faci pașii – indiferent cât de repede ai mers – a fost legătura cu un risc mai mic de moarte.