martie 4, 2024

Obiectiv Jurnalul de Tulcea – Citeste ce vrei sa afli

Informații despre România. Selectați subiectele despre care doriți să aflați mai multe

Obiceiurile sănătoase pe care le vor urma acești experți în 2024

Obiceiurile sănătoase pe care le vor urma acești experți în 2024

Deci, cum voi realiza asta?

Harta cu: În general, am o idee despre cum va arăta programul meu cu o săptămână înainte, așa că îmi voi planifica antrenamentele pentru săptămâna în avans.

Mantra motivației: Cred că toată lumea ar trebui să aibă unul. Al meu este „Trebuie să mă simt inconfortabil pentru a fi confortabil. Voi fi recompensat. Fă-o”.

Rămâneți pozitiv: Toți cădem din căruță sau avem zile proaste. Îmi voi aminti de momentele bune și de impulsul pe care le-am construit și mă voi recompensa atunci când termin sesiunea. Acest lucru creează o asociere pozitivă pentru a sprijini transformarea acestor schimbări în obiceiuri pe tot parcursul vieții.

Fă-l distractiv: Personal, mi-ar plăcea să mă alătur BFT local din orașul în care locuiesc. Comunitatea din jurul antrenamentului îl face distractiv, iar comunitatea îi face pe oameni să se întoarcă la sala de fitness.

Shanna Kennedy: Sărbătorește lucrurile mărunte

Master life coach, co-fondator al Human Elevation și coautor al NIVEL UP: Eliberați-vă potențialul extraordinar

Cuvântul meu semnătură pentru 2024 este „ridică-te”. Este vorba despre stăpânirea abilității de recunoștință și de sărbătoare zilnică. Am trăit cu rămășițele sindromului de oboseală cronică timp de 20 de ani, sănătatea și concentrarea pe ceea ce merge bine, rămâne principala mea abilitate de alegere.

Shanna Kennedy

Oprah Winfrey spune: „Cu cât îți sărbătorești viața mai mult, cu atât o sărbătorești mai mult”, și până când am început să exersez asta, nu am înțeles pe deplin. Tu și viața ta merită sărbătoriți și, după cum se spune, încet și constant câștigă cursa.

READ  Cutremurele au lovit Yunnan și provincia Qinghai, ucigând cel puțin trei persoane

De multe ori trec cu vederea micile realizări, așa că în 2024 îmi doresc foarte mult să mă concentrez pe această abilitate. Suntem programați biologic să ne concentrăm asupra negativului și, sărbătorind micile noastre victorii, începem să reclătim creierul pentru a recunoaște progresele pe care le facem.

În calitate de antrenor de viață pentru mulți sportivi, am văzut importanța acestui lucru direct. Urmărește orice eveniment sportiv din întreaga lume și vei vedea atleți sărbătorind: dansul victoriei, lovitura cu pumnul, îmbrățișarea, loviturile de cinci. Este un obicei care ne poate ridica sănătatea și modul în care trăim viața.

În noua noastră carte, a ridica, Fostul CEO al Sportsgirl, Colin Callander, și cu mine explorăm impactul stabilirii de obiceiuri pentru a începe, opri sau susține schimbarea transformațională.

Sărbătoarea este ultimul obicei pe care ne concentrăm. Îmbunătățește energia și încrederea, te menține motivat pentru a rămâne pe drumul cel bun și permite călătoria către obiectivele noastre să fie mai plăcută.

Ed „Fast Ed” Halmagy: Învață cum să îmbrățișezi frica

Prezentator TV, bucătar și colaborator la grupul de studii genito-urinare și de prostată din Australia și Noua Zeelandă Cartea de bucate fără rușine

Ed Halmagi

Ed Halmagi

„Singurul lucru de care trebuie să ne temem este frica însăși”, a spus fostul președinte american Franklin Delano Roosevelt de pe podium în 1932. A fost prima sa inaugurare și a căutat să-și inspire națiunea din Marea Depresiune. În cele din urmă, a funcționat, deși cu un anumit cost, și a demonstrat că conducerea explicită și valorile contează, cel puțin într-o oarecare măsură.

Mă gândesc mult la asta pentru că mă strecoară frica. Pentru mine, probabil mai mult decât majoritatea oamenilor, am un program nebun, obișnuit.

READ  Salvarea unui copil de balenă eșuat din râul Tamisa din Londra

Frica de eșec, teama de succes, teama de angajament, frica de pierdere, frica de reînnoire, teama de a fi prins în capcană acolo unde sunt. Da, contradicțiile încorporate în acest tablou al anxietății ar trebui să se anuleze reciproc, dar nu o fac – asta ar avea prea mult sens.

Descarca

Anxietatea și teama mea se datorează parțial faptului că trăiesc cu tulburare bipolară. Este o condiție pe care am încercat să o ascund și să o neg mult timp, dar în cele din urmă mi-am dat seama că a vorbi cu voce tare le-ar putea face puțin mai ușor pentru alții. Cealaltă parte sunt așteptările mele de la mine și refuzul meu de a renunța la cârmă. Lipsa de control este într-adevăr o ceașcă amară de ceai.

Deci obiceiul meu? Ei bine, înseamnă să înveți să accept frica ca pe o parte inevitabilă a ființei umane – sau cel puțin a ființei mele. În practică, asta înseamnă să încetinești atunci când presiunea crește și să te sprijini pe cei pe care îi iubesc și îi respect. Pentru că atunci când m-am uitat la asta, Roosevelt avea dreptate. Faceți față fricii și lumea – lumea voastră, lumea mea – va deveni infinit mai bună.

Deci, iată-ne la un 2024 mai vesel și mai puțin înfricoșător.

Profitați la maximum de sănătatea, relațiile, fitnessul și nutriția dvs. cu partenerii noștri Buletin informativ Trăiește bine. Primește-l în căsuța de e-mail în fiecare luni.