ianuarie 27, 2023

Obiectiv Jurnalul de Tulcea – Citeste ce vrei sa afli

Informații despre România. Selectați subiectele despre care doriți să aflați mai multe

Omul în neuroștiință este de acord că SuperAger nu urmează o rutină zilnică

  • Carol Siegler, în vârstă de 85 de ani, și-a păstrat memoria puternică pe măsură ce îmbătrânește – totul fără o dietă sau o rutină specială.
  • Oamenii de știință studiază creierul și comportamentele super-vârstelor pentru a înțelege mai bine declinul cognitiv.
  • Omul de știință în neuroștiință Emily Rogalski spune că a nu respecta o rutină poate fi sănătos pentru creier.

Oamenii de știință studiază comportamentulSuperageri– definit de Nord Vest ca un grup rar de seniori cu creierul persoanelor sub 30 de ani – pentru a descoperi cum oamenii își pot păstra amintirile puternice pe măsură ce îmbătrânesc.

Mananc Plante și alimente integraleSi Facand exercitii fizice regulatSi Menținerea legăturilor sociale Toate sunt modalități susținute de cercetare de a rămâne atent până la bătrânețe.

Dar, poate în mod surprinzător, stilurile de viață ale SuperAgers pot varia foarte mult, a declarat pentru Insider cercetătorul în neuroștiință cognitivă și cercetător SuperAgers, Emily Rogalski. Pe baza datelor anecdotice, Rogalski a spus că unii super-stagi sunt „super-exercitori”, dar alții devin mai activi mai târziu în viață. Același lucru este valabil și pentru dietă, Rogalski a spus că unii SuperAgeri sunt nebuni de sănătate, în timp ce alții recunosc că au mâncat o mulțime de cine TV când cresc.

Luați-o pe Carol Siegler, un SuperAger din Chicago, care a aplicat să se alăture Pericol! De două ori. Una dintre acești alergători excepționali, Sigler a spus pentru Insider că nu urmează un regim strict de exerciții fizice sau o dietă limitată la superalimente.

READ  SpaceX face primul zbor al unui echipaj american în întuneric de la Apollo 8

Siegler a spus că se trezește la „ora medie” și mănâncă un „mic dejun mediu” cu mese precum fulgi de ovăz, omlete și pâine prăjită. Bătrâna de 85 de ani a spus că va pune cafea la prima oră dimineața, va juca Wordle sau New York Times Spelling Bee în timp ce așteaptă să fie preparată – dar numai dacă „are chef”.

SuperAger a spus că a început să încorporeze mai multe mese pe bază de plante de curând, dar nu a spus că urmează orice tip de dietă. Încearcă să nu guste sau să țină junk food în casă, dar nu se mai limitează.

În ceea ce privește exercițiile fizice, Siegler a spus că a început să facă exerciții regulate în urmă cu mai bine de un an, cauzată de moartea soțului ei. Sigler merge la yoga pe scaun de două ori pe săptămână și folosește sala de sport din spital pentru a face alte exerciții în alte zile. A jucat volei la facultate, dar de-a lungul vieții sale de adult a urmărit pe margine în timp ce soțul și copiii ei lucrau.

„Nu am o rutină stabilită, fac doar lucrurile normale pe care le fac oamenii”, a spus ea pentru Insider. „Mă culc, nu iau multe medicamente și nu am o dietă specială”.

A-ți menține mintea ascuțită înseamnă a nu rămâne blocat într-o rută

Lipsa lui Sigler a unui regim de exerciții strict sau a unui plan nutrițional ar putea părea contraintuitivă, dar Rogalski a spus că schimbarea constantă poate fi un motiv pentru care rămâne atât de atentă.

„Creierul nostru iubește de fapt schimbarea”, a spus Rogalski. „Schimbați lucrurile și a avea unele diferențe ne ajută să ne ținem atenți.”

READ  „Dragonul” evaziv de adâncime a fost filmat în largul coastei Californiei

Creierul uman a evoluat pentru a rămâne în acord cu aspectele neobișnuite sau provocatoare ale mediului nostru, a spus Rogalski. Această tendință datează din zilele noastre umane timpurii, când oamenii trebuiau să asculte foșnetul în pădure care ar putea indica prezența unui șarpe sau a unui urs.

„Observarea acestor diferențe ne ajută să ne protejăm”, a adăugat Rogalski.

Un tipar comun printre SuperAgeri este tendința lor de a se provoca prin citirea de cărți noi, jucând puzzle-uri și jocuri mintale sau învățând lucruri noi, Rogalski și Alți cercetători studiază acești oameni.

Siegler își menține mintea ascuțită prin puzzle-uri și citire. Ea a cumpărat trei cărți mari de cuvinte încrucișate și a câștigat un concurs online pentru grupa ei de vârstă. De asemenea, joacă Wordle și Sudoku pe iPad-ul ei și îi place să urmărească documentarele lui David Attenborough și să țină pasul cu știrile zilnice și cu piața de valori.

„Îmi place să învăț lucruri”, a spus ea. „Întotdeauna am fost băiețelul care citește totul acolo”.

Dar, din nou, Sigler nu are prea multe reguli cu privire la dieta ei mentală. Ea ține o carte de puzzle lângă pat și uneori se joacă cu ea noaptea, alteori nu.

În loc să urmeze un plan strict în fiecare zi, Siegler încurajează alte persoane care doresc să mențină un stil de viață sănătos să-ți schimbe rutina mai des. De exemplu, în loc să facă plimbări programate, Siegler se strecoară în pași suplimentari parcând mai departe de magazin alimentar sau bibliotecă sau ducând mici încărcături de rufe la și de la mașină.

„Intri într-un șanț și dacă stai prea mult timp este un șanț, este un șanț, apoi este un tunel”, a spus Siegler. — Întoarceți-vă capul în continuare și priviți în jur.

READ  Meteorul Perseid este pe drum - dar există o mare problemă