martie 28, 2024

Obiectiv Jurnalul de Tulcea – Citeste ce vrei sa afli

Informații despre România. Selectați subiectele despre care doriți să aflați mai multe

Un studiu a descoperit că poți fi activ pentru sănătatea creierului tău mai târziu în viață

Un studiu a descoperit că poți fi activ pentru sănătatea creierului tău mai târziu în viață

Abonați-vă la seria de buletine informative de fitness de la CNN, dar mai bine decât CNN. Ghidul nostru în șapte părți Vă va ajuta să intrați într-o rutină sănătoasă, cu sprijinul experților.



CNN

Chiar dacă nu ați fost activ fizic înainte, puteți începe să vă mișcați acum și să vedeți beneficiile.

Acest lucru este potrivit unui nou studiu care a constatat că orice activitate fizică începută la orice vârstă este benefică pentru sănătatea cognitivă pe termen lung.

a spus autorul studiului, Dr. Sarah Naomi James, cercetător în cadrul Unității MRC pentru sănătate și îmbătrânire pe tot parcursul vieții de la University College London.

Ceea ce cercetătorii nu știau, a spus James, a fost dacă a existat un anumit moment în viață în care o persoană trebuie să fie activă sau dacă a existat un prag de activitate pe care trebuie să-l îndeplinească pentru a vedea aceste beneficii.

Studiul, Publicat marți în Jurnalul de Neurochirurgie și Psihiatrie, a urmărit modelele de activitate fizică a aproape 1.500 de persoane pe parcursul a 30 de ani până la vârsta adultă. La vârsta de 69 de ani, participanții au fost testați cu privire la starea lor cognitivă, memoria verbală și viteza de procesare, potrivit studiului.

Studiul a constatat că, în timp ce activitatea fizică de-a lungul vieții a fost asociată cu rezultate cognitive mai bune mai târziu în viață, la ce moment și în ce măsură activitatea fizică a fost asociată cu o cogniție mai ridicată.

James a spus că chiar și oamenii care au devenit activi la 50 sau 60 de ani aveau scoruri cognitive mai bune până la 70 de ani. Ea a adăugat că o cantitate surprinzător de mică de activitate – o dată pe lună – în orice moment pe parcursul vârstei adulte a fost benefică.

READ  Sonda Lunar Lanterna a NASA are probleme în drumul său spre Lună

„Se pare clar din acest studiu și din alții că doze mici de exerciții fizice de-a lungul vieții și începutul tânăr sunt foarte benefice pentru sănătatea pe termen lung”, a spus dr. William Roberts, profesor de medicină de familie și comunitate la Colegiul de Medicină al Universității din Minnesota. . Prin e-mail.

Roberts nu a fost implicat în cercetare.

La nivel societal, constatările arată necesitatea unui acces mai mare la educație care încurajează abilitățile și motivația pentru activitatea fizică la orice vârstă, potrivit studiului.

Pentru oamenii care erau activi în mod regulat, a spus Roberts, rezultatele ar trebui să fie încurajatoare și să sugereze că investiția lor ar putea da roade.

„Pentru persoanele care nu au fost niciodată active fizic sau care au trecut printr-o perioadă de inactivitate, începeți!” a spus James prin e-mail.

Dacă nu ești chiar un atlet căruia îi place să transpire, există încă modalități de a obține ceva activitate în viața ta.

Pentru a construi un obicei lipicios, este important să stabiliți un obiectiv, să faceți un plan specific, să găsiți o modalitate de a face distracția, să fiți flexibili și să obțineți sprijin social, a spus cercetătorul comportamental Katie Milkman, autoarea cărții How to Change: The Science of Going From Where You Are to Where You Want to Be to be in it”, într-un interviu CNN din 2021. Milkman este profesor James G. Dinan la Wharton School of the University of Pennsylvania.

Poți începe încet, a spus Dana Santas, colaborator CNN de fitness și antrenor minte-corp pentru sportivii profesioniști.

„Să faci 10 minute pe zi este mult mai ușor decât cred oamenii. Gândiți-vă la cât de repede trec 10 minute când răsfoiți rețelele sociale sau vă uitați la emisiunea dvs. TV preferată.” „Nu este o investiție uriașă, dar poate oferi mari beneficii pentru sănătate”.

READ  Cele mai bune capcane plug-in pentru a scăpa de furnici, gândaci și alți dăunători

Ea a spus că yoga este o modalitate excelentă de a deveni activ în timp ce scapi de stres – și este ușor accesibilă online pentru toate nivelurile.

Moș Crăciun a spus că mersul afară sau pe o bandă de alergare este una dintre cele mai simple moduri de a face exerciții fizice consecvente.

„Mersul este cel mai subestimat, corectiv, exercițiu de ardere a grăsimilor din minte și din corp disponibil pentru om”, a adăugat ea. „Mă plimb în fiecare zi”.

Plimbările regulate pot fi o oportunitate excelentă de a face mai multe sarcini, a adăugat Moș Crăciun, dacă le folosești pentru a intra în legătură cu familia, prietenii și vecinii.

Dacă vrei să-ți crești intensitatea plimbării, Moș Crăciun a recomandat să adaugi greutăți sau un rucsac greu la intervale mai dificile.

„O plimbare de cinci minute la fiecare oră înseamnă mult”, a declarat pentru CNN Evan Matthews, profesor asociat de știință a exercițiilor fizice și educație fizică la Universitatea de Stat Montclair din New Jersey, în 2021. doar mișcă-te.”