iulie 19, 2024

Obiectiv Jurnalul de Tulcea – Citeste ce vrei sa afli

Informații despre România. Selectați subiectele despre care doriți să aflați mai multe

Cum mi-am reconectat creierul în șase săptămâni

Cum mi-am reconectat creierul în șase săptămâni

La sfârșitul celor șase săptămâni, eram foarte curios să văd dacă toată această muncă avea vreun efect asupra creierului meu. După o altă scanare a creierului meu și o oarecare teamă cu privire la ceea ce s-ar putea întâmpla în capul meu în săptămânile care au urmat, l-am vizitat pe Barnhofer la Universitatea din Surrey pentru a afla. Toată noaptea analizase și comparase cele două scanări ale creierului meu.

Rezultatul a fost că structura creierului meu s-a schimbat de fapt. Au fost câteva schimbări măsurabile care au putut fi văzute.

Jumatatea mea Amigdala – Structură în formă de migdale importantă pentru procesarea emoțională – Dimensiune redusă pe partea dreaptă. Schimbarea a fost subtilă, dar măsurabilă. Totuși, ceea ce este interesant este că asta În concordanță cu literatura științifică Ceea ce indică faptul că mindfulness-ul își poate reduce dimensiunea deoarece reduce stresul care apare în amigdala. Când suntem supuși unui stres crescut, Amigdala crește. Nu m-am simțit deosebit de nervos la început, dar chiar și așa, a fost emoționant să văd schimbarea.

Cealaltă schimbare a fost a mea Cortexul cingularFace parte din sistemul limbic care este implicat în reacțiile noastre comportamentale și emoționale. Este important și pentru rețeaua de mod implicit, zona care devine activă atunci când mintea rătăcește și rătăcește. În mintea mea, a crescut ușor în dimensiune în cele șase săptămâni, indicând un control sporit asupra acelei zone. Din nou, asta În concordanță cu studiile publicate În literatura științifică.

De asemenea, se aliniază cu ceea ce am observat în timpul sesiunilor mele. De-a lungul timpului, am constatat că reușesc să-mi țin mintea mai liniștită și să scap mai bine de gândurile ocupate.

A fost revelator, dacă scuzați jocul de cuvinte, să văd aceste rezultate ale creierului meu pe un ecran mare de la mine. Doar fiind conștient, am reușit să-mi cresc partea minții care o împiedică să rătăcească prea mult.

O notă finală de precauție – este important să recunoaștem că orice modificări ale creierului pe care le-am văzut ar putea fi, de asemenea, întâmplătoare. Oricum, creierul se schimbă constant. Cu toate acestea, studiile sugerează că întreaga experiență a fost o provocare utilă și una de care mulți oameni ar putea beneficia cu ușurință.

Desigur, pentru ca schimbările să fie de lungă durată, evident că trebuie să continui să fac unele dintre aceste „trucuri”.

Voi continua să meditez în fiecare zi? Chiar am fost dragoste Să spună: „Da, desigur”. Asta înseamnă că, dacă viața nu te împiedică…

Raportare suplimentară de Tom Hayden și Piangelo Perac

Urmărește Brain Hacks pe BBC Select și Știrile BBC TV

Alăturați-vă unui milion de viitori fani dându-ne un like FacebookSau urmați-ne Stare de nervozitate sau Instagram.

Dacă ți-a plăcut această poveste Abonați-vă la buletinul informativ săptămânal al bbc.comnumită „Lista esențială” – o selecție de povești de la BBC viitor, cultură, viata de munca, Voiaj Și din timp Livrat în căsuța dvs. de e-mail în fiecare vineri.