mai 26, 2022

Obiectiv Jurnalul de Tulcea – Citeste ce vrei sa afli

Informații despre România. Selectați subiectele despre care doriți să aflați mai multe

Dwayne „The Rock” Johnson împărtășește o fotografie cu viței bombați

Dwayne „The Rock” Johnson a învățat că calitatea nu înseamnă cantitate atunci când vine vorba de exercițiile pentru picioare. (GT)

Dwayne „The Rock” Johnson a dat o perspectivă asupra „antrenamentului său dur pentru picioare” și a dezvăluit mușchii coapselor și gambei sale.

Actorul și fostul luptător a postat o serie de fotografii cu el în sală, împreună cu niște echipamente de fitness pe care le folosește.

Bărbatul de 49 de ani a detaliat cum își face vizibili mușchii picioarelor și a insistat că greutățile pe care le folosește „nu sunt niciodată o cantitate nebunește de grea”.

„Exerciții foarte dure pentru picioare astăzi, dar sunt întotdeauna recunoscător pentru că am depus munca și că am făcut tot posibilul pentru a-mi ridica profilul”, a subtitrat Johnson pentru seria de fotografii.

„Veți vedea că greutatea pe care o folosesc nu este niciodată o cantitate nebunește de mare. O mulțime de tipi care sunt mult mai puternici decât mine, dar din cauza tuturor rănilor mele (5 operații la genunchi, ruptură de tendon lui Ahile, cvadriceps rupt de pelvis, abdomen rupt. perete, reconstrucție completă a umărului etc.).

„Am învățat că nu cantitatea de greutate pe care o folosim, ci calitatea repetărilor și legătura dintre minte și mușchi contează.”

Johnson a explicat, de asemenea, exact ce presupune acest tip de sesiune.

Urmărește: Dwayne Johnson are o relație complicată cu regretatul părinte Rocky

Citeste mai mult: Rutina de la 2:30 a.m. a lui Mark Wahlberg și alte obiceiuri ciudate de fitness ale celebrităților

El a scris pe Instagram: „Setul de antrenament de azi a constat din 25-30 de minute de încălzire – Core Work, Foam Roller, Stretching și apoi Activare cvadruplă, Activare scoarță și glute – Extensii pentru picioare, Onduleuri pentru picioare, tăieturi la fund și Glute cu un singur picior Unități.”

READ  Recenzie „Acasa, casa mea”: portretul lui Radu Ciorniciuc despre viața romană

Apoi începi să iei mai multe cu „SETURI GIGANTE”, care constă din patru până la cinci seturi de patru până la cinci exerciții pe set, un interval de 15-20 de repetări și, în mod semnificativ, „fără odihnă între exerciții”.

Explicând mai detaliat etapa următoare, el a spus: „Repetări lente, intense, disciplinate cu mai multe negative — mai multă greutate pe fiecare set. Repetări cu un singur picior pentru a dubla piciorul și a muta piciorul și pozițiile în picioare pentru a lovi eficient toate unghiurile și mușchii. „

Citeste mai mult: Victoria Beckham dezvăluie inima și brațele sculptate în fotografii de antrenament de forță

Dwayne Johnson, cunoscut și sub numele de & # 39;  The Rock & # 39;  , apare după un antrenament la World Gym, Ashmore pe 14 aprilie 2014 în Gold Coast, Australia.  (Newspeaks/Getty Images)

Dwayne Johnson își va permite un „cheat meal” după un antrenament obositor. (GT)

Citeste mai mult: Sperie de sală: 61% dintre femei doresc să se antreneze într-o sală de sport destinată exclusiv femeilor

Apoi, pentru a termina rutina, el avea să termine seria de exerciții de lunge (120 lbs) pentru a „fail and super set with roman deadlift”, asigurându-se că este „deadlift lent și ultra-controlat, cu pauze de o secundă în partea de jos”.

„Antrenamentul pentru picioare este complet”, a adăugat el. „crud.”

Făcând ecou mesajul său de mai sus despre calitate, nu despre cantitate, le-a lăsat fanilor câteva sfaturi absolute în stil rock-and-roll.

„Adevărul este că de-a lungul anilor am învățat să mă antrenez mai greu”, a spus el. „Dar, pentru a mă antrena mai agresiv, a trebuit să învăț cum să mă antrenez MAI INTELIGENT.” Aceasta, spune el, este cheia succesului în fitness.

„Cei mai grei lucrători din cameră, câștigă cursa. Cei mai deștepți lucrători din cameră, câștigă cursa.”

READ  (q) Christian Gurney, Bearing Point: Suntem experți cuprinzători

Amintindu-și că este și om, a adăugat: „Este timpul să înșeli!!!”

Este antrenorul de forță și condiționare, Dave Renzi, pe care Johnson îl merită pentru „văzând imaginea de ansamblu, întotdeauna călătoria sănătății și fitnessului”.

Rienzi a comentat: „Cheat Meal-ul este cu siguranță câștigat după acest frate de antrenament dur pentru picioare! Ultimele Fante și RDL-uri după combo-uri uriașe o duc cu adevărat acasă. Următorul nivel arde.”

Onorat Dwayne Johnson acceptă Premiul Poporului și  Campionul lui 2021 pe scenă în timpul premiilor People's Choice 2021, care au avut loc la Barker Hangar pe 7 decembrie 2021 în Santa Monica, California.  (E! Entertainment/NBCUniversal/NBCU Photo Bank prin Getty Images)

Dwayne Johnson acceptă premiul People’s Champion Award 2021 în cadrul People’s Choice Awards 2021 din California. (Getty Images)