„Gigantic F*** king Waste of Your Time”: În ciuda abilităților de manevrare a sabiei ale lui Henry Cavill pentru „The Witcher”, lumea exercițiilor fizice își trântește adaosul „otrăvitor” la exercițiul antebrațului

Într-un videoclip vechi pe YouTube Men’s Health, actorul Henry Cavill, cel mai cunoscut pentru rolul său de Geralt din Rivia din serialul de succes Netflix „The Witcher”, dezvăluie regimul său intens de antrenament pentru a-și dezvolta puterea fizică necesară pentru lupte puternice cu sabia. Cu toate acestea, omul de știință și fiziologul de exerciții fizice, dr. Mike Eretel, a fost extrem de critic cu metodele de antrenament ale lui Cavill.

Cavill a evidențiat în mod special curl-ul alternativ cu gantere cu o ținere statică ca un exercițiu util recomandat de antrenorul său, Dave Renzi, pentru a ajuta la scenele dificile. Atât Rienzi, cât și Cavill cred că această tehnică întărește efectiv antebrațele. Mike nu a fost vehement de acord, susținând că buclele statice sunt o pierdere colosală de timp, cu excepția cazului în care cineva urmărește un impuls static.

Lumea exercițiilor provoacă metoda de antrenament a lui Henry Cavill

Antrenorul Mike, care este popular Culturism comunitate, masculin, „Oameni buni, buclele statice sunt o pierdere colosală de timp”. El a mai spus că este util doar pentru cei care încearcă să îmbunătățească suspensiile ferme. Dacă scopul cuiva este de a construi mușchi pentru un rol de la Hollywood, angajarea în mișcări dinamice, de preferință folosind ambele brațe simultan, este o strategie mai eficientă. Excelent să ții ceva greu, cum ar fi o sabie, să te antrenezi drept cu gantere grele și să faci repetări de 20-30 de secunde până la epuizare este o tehnică mult mai bună decât încorporarea unei prinderi statice în antrenamentul tău benefic pentru bicepși.

În centrul conflictului de durată a lui Israel se află convingerea că exercițiile dinamice care implică mai multe grupuri musculare simultan duc la o creștere mai bună a mușchilor decât exercițiile izolate, cum ar fi buclele statice.

Rutina de antrenament intensă a lui Henry Cavill pentru a construi un fizic de supererou și pentru a crește rezistența musculară

În primul rând, actorul în vârstă de 40 de ani l-a inclus și pe românul Deadlift, concentrându-se pe fesieri și ischiochimbilari. Acest exercițiu a necesitat trei seturi de zece repetări, acordând atenție fiecărei faze a mișcării. O bandă de rezistență plasată deasupra genunchilor lui a adăugat o provocare suplimentară.

În continuare, actorul britanic a interpretat Hyper Extensions pe aparatul Glute Ham pentru a izola și contracta fesierii. El a efectuat trei seturi de zece repetări, stresând fesierii în partea de sus, în timp ce a antrenat mușchii erectori cu mâinile în spatele capului. În plus, a încorporat Oblique Static Holds care vizează oblicii, completând trei seturi cu o reținere de 30 de secunde pe fiecare parte. Această mișcare a sporit forța și stabilitatea miezului.

Pentru a îmbunătăți rezistența musculară pentru scenele de luptă cu sabia, antrenamentele anterioare DC Superhero au inclus exerciții pentru umăr, cum ar fi ridicarea umărului în 3 direcții. Completați trei seturi de cincisprezece repetări pentru a vă viza eficient deltoizii anterioare și medii.

Urmărește această poveste: „No Body Talk about Photoshop”: „Baby Biceps” a lui Jacked Slovakian Bodybuilding Beast de 6’1 se îndreaptă între Fitness World