Ar trebui să răzuiești limba?

Nota editorului: Jocelyn Solis-Moreira este jurnalist independent de sănătate și știință, cu sediul în New York.

CNN
—

Dacă nu puteți gusta gustul cepei, usturoiului sau brânzei din gură după aceea Periazati dintiiPuteți beneficia de o racletă pentru limbă.

Fiind unul dintre cei mai flexibili mușchi ai corpului, limba Are mai multe funcții. Ajută la vorbire și mișcă eficient alimentele pentru a facilita procesul de gustare, mestecare și înghițire. Dar deschiderea gurii invită bacteriile să intre și, în timp, acești germeni se adună împreună pentru a forma colonii care trăiesc deasupra limbii tale.

Toți au Bacteriile limbii -Unele dintre ele sunt bune, dar majoritatea sunt rele. O răzuitoare pentru limbă este o modalitate eficientă de a scăpa de acești germeni, dacă este făcută corect.

Răzuitoarele pentru limbă sunt dispozitive din metal sau plastic utilizate pentru curățarea suprafeței limbii. Sunt ca niște piepteni pentru limbă, a spus dr. Michael Cosdon, dentist cosmetic la Smiles of NYC din Manhattan.

Instrumentul îndepărtează acest film alb care conține acumularea de bacterii, particule de alimente și celule moarte prinse între crăpăturile papilelor gustative din limbă. Acestea includ bacteriile care cauzează sulf care provoacă respirația urât mirositoare.

Cosdon a spus că răzuirea limbii poate ajuta atunci când aveți o mulțime de bacterii și membrane pe limbă. „Prin răzuirea, puteți de fapt să gustați mai bine, deoarece germenii acoperă acolo unde sunt papilele gustative.”

Unele studii medicale susțin utilizarea răzuirii limbii A scăpa de bacteriile limbii Și Respiratie urat mirositoareDar studiile au fost în mare parte mici și nu au arătat rezultate puternice. Puținele studii clinice disponibile au găsit a Puțin mai mult beneficiu Unii oameni au raportat că au folosit o racletă de limbă pentru a curăța limba mai des decât a folosit o periuță de dinți, dar aceste efecte au fost temporare.

În ciuda lipsei de dovezi solide, Asociația Stomatologică Americană nu sprijină în prezent racletele pentru limbă. Dar nu este rău să încerci dacă ești interesat – atâta timp cât oamenii acordă prioritate celorlalte recomandări de periaj timp de două minute cu pastă de dinți cu fluor, folosirea aței dentare și vizitarea regulată a dentistului, a spus dr. Alice Bogosian, purtătoare de cuvânt a Counsel. Consumator. Pentru Asociația Stomatologică Americană.

„Personal, îmi răzuiesc limba noaptea înainte de a merge la culcare și dimineața după ce mă spăl cu ața dentară și mă spăl pe dinți”, a spus Boghossian. „Mă face să simt că am gura mai curată.”

„Puteți folosi o racletă de limbă la fel ca și un aparat de ras”, a spus Cosdon.

Mișcați în sus și în jos limba de trei până la cinci ori pentru a elimina bacteriile, adăugând puțină presiune atunci când răzuiți limba. Luați în considerare să începeți de la mijloc, mai degrabă decât să încercați să lipiți racleta pentru limbă până în spatele limbii. Cu cât mergi mai în spate, cu atât este mai mare riscul de a declanșa reflexul de vărsături.

Nu apăsați prea tare sau puteți provoca tăieturi microscopice în micile umflături de pe limbă numite papile. Aceste mici umflături adăpostesc papilele tale gustative și, zgâriindu-le, pot provoca inflamații și iritații atunci când mănânci alimente acide și picante.

„Este un proces de încercare și eroare”, a spus Boghossian. „Încercați-l ușor și vedeți câtă placă îndepărtați fără să vă tăiați.”

Dacă nu utilizați o racletă pentru limbă de unică folosință, va trebui să o clătiți după fiecare utilizare cu apă și săpun. Kosdon a sfătuit să înmuiați racleta de limbă într-o cană de apă amestecată cu peroxid de hidrogen timp de câteva minute pentru a o dezinfecta bine.

Nu există recomandări oficiale cu privire la cât de des ar trebui să utilizați o racletă pentru limbă. Atâta timp cât oamenii examinează lista de verificare pentru spălatul pe dinți de două ori pe zi și folosirea aței dentare, Bogosian a spus că oamenii pot folosi o racletă pentru limbă atunci când simt că au nevoie de un frec mai profund.

Dacă încercați să adăugați mai multă răzuire a limbii la rutina de igienă orală, Cosdon a recomandat să o faceți de cel puțin două ori pe zi. „Acesta este probabil un lucru bun pe care trebuie să-l facă toată lumea în rutina lor de igienă. Nu este rău să încerci dacă este făcut corect.”