Exercițiile fizice sunt mai eficiente decât medicamentele pentru gestionarea sănătății mintale

rezumat: O intervenție de exerciții care durează 12 săptămâni sau mai puțin pare a fi cea mai eficientă în reducerea simptomelor de sănătate mintală, în special pentru cei cu anxietate și depresie. Exercițiile de mare intensitate s-au dovedit a fi mai benefice în reducerea simptomelor de anxietate și depresie decât programele pe termen lung.

sursă: Universitatea din Australia de Sud

Cercetătorii de la Universitatea din Australia de Sud cer ca exercițiul să fie o abordare cheie pentru gestionarea depresiei, un nou studiu arătând că activitatea fizică este de 1,5 ori mai eficientă decât consilierea sau administrarea medicamentelor.

postat în Jurnalul Britanic de Medicină SportivăRevizuirea este cea mai cuprinzătoare până în prezent, cu 97 de recenzii, 1.039 de studii și 128.119 de participanți. Activitatea fizică s-a dovedit a fi foarte benefică pentru ameliorarea simptomelor de depresie, anxietate și stres.

Mai exact, revizuirea a arătat că intervențiile de exerciții fizice de 12 săptămâni sau mai puțin au fost cele mai eficiente în reducerea simptomelor de sănătate mintală, evidențiind viteza cu care activitatea fizică poate aduce schimbări.

Cele mai mari beneficii sunt observate în rândul persoanelor deprimate, femeilor însărcinate și postpartum, persoanelor sănătoase și persoanelor cu HIV sau boli de rinichi.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, una din opt persoane din întreaga lume (970 de milioane de persoane) suferă de o tulburare mintală. Sănătatea mintală precară costă economia globală în jur de 2,5 trilioane de dolari pe an, un cost care se așteaptă să crească la 6 trilioane de dolari până în 2030. În Australia, una din cinci persoane (cu vârsta cuprinsă între 16 și 85 de ani) suferă de o tulburare mintală în ultimele 12 luni. trecut de 12.

Cercetătorul principal de la UniSA, dr. Ben Singh, spune că activitatea fizică ar trebui să aibă prioritate pentru a gestiona mai bine incidența tot mai mare a stărilor de sănătate mintală.

Se știe că activitatea fizică ajută la îmbunătățirea sănătății mintale. Cu toate acestea, în ciuda dovezilor, nu a fost aprobat pe scară largă ca tratament de primă linie”, spune dr. Singh. „Revizuirea noastră arată că intervențiile de activitate fizică pot reduce semnificativ simptomele de depresie și anxietate în toate populațiile clinice, unele grupuri prezentând semne de mai mare de îmbunătățit.

Exercițiile de mare intensitate au avut îmbunătățiri mai mari pentru depresie și anxietate, în timp ce perioadele mai lungi au avut efecte mai mici în comparație cu exploziile de scurtă și medie durată.

„De asemenea, am constatat că toate tipurile de activitate fizică și exerciții fizice au fost benefice, inclusiv exerciții aerobe precum mersul pe jos, antrenamentul de rezistență, Pilates și yoga.

„Cel mai important, cercetarea arată că nu este nevoie de mult exercițiu pentru a face o schimbare pozitivă în sănătatea ta mintală.”

Cercetătorul principal, profesorul Carol Maher de la UniSA, spune că studiul este primul care evaluează efectele tuturor tipurilor de activitate fizică asupra depresiei, anxietății și suferinței mentale în întreaga populație adultă. Examinarea acestor studii în ansamblu este o modalitate eficientă pentru clinicieni de a înțelege cu ușurință corpul de dovezi care susțin activitatea fizică în gestionarea tulburărilor de sănătate mintală.

„Sperăm că această revizuire va sublinia necesitatea activității fizice, inclusiv a intervențiilor sportive structurate, ca abordare principală pentru gestionarea depresiei și a anxietății”.

Despre acest exercițiu și știri despre cercetarea sănătății mintale

autor: oficiu de presa
sursă: Universitatea din Australia de Sud
comunicare: Biroul de presă – Universitatea din Australia de Sud
imagine: Imaginea este în domeniul public

Căutare originală: acces deschis.
„Eficacitatea intervențiilor de activitate fizică pentru îmbunătățirea depresiei, anxietății și stresului: o prezentare generală a revizuirilor sistematiceDe Ben Singh et al. Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă

un rezumat

Eficacitatea intervențiilor de activitate fizică pentru îmbunătățirea depresiei, anxietății și stresului: o prezentare generală a revizuirilor sistematice

obiectiv

Pentru a sintetiza dovezi privind efectele activității fizice asupra simptomelor de depresie, anxietate și suferință psihologică la populația adultă.

Vezi si

proiecta

Revizuire completă.

Surse de date

Au fost căutate în 12 baze de date electronice studii eligibile publicate de la început până la 1 ianuarie 2022.

Criterii de eligibilitate pentru selectarea studiilor

Au fost eligibile recenzii sistematice cu meta-analize ale studiilor controlate randomizate concepute pentru a crește activitatea fizică la populația adultă și care au evaluat depresia, anxietatea sau suferința psihologică. Studiul a fost selectat în dublu exemplar de către doi recenzori independenți.

rezultate

Au fost incluse 97 de recenzii (1039 studii și 128 119 participanți). Populația a inclus adulți sănătoși, persoane cu tulburări de sănătate mintală și persoane cu diferite boli cronice. Majoritatea recenziilor (n = 77) au avut o valoare foarte scăzută pentru a evalua scorul pentru recenziile sistematice. Activitatea fizică a avut efecte moderate asupra depresiei (dimensiunea medie a efectului = -0,43, IQ = -0,66 la -0,27), anxietății (mărimea medie a efectului = -0,42, IQ = -0,66 la -0,26) și a suferinței psihologice (mărimea efectului = -0,60 , 95% CI 0,78 până la -0,42), comparativ cu îngrijirea obișnuită pentru întreaga populație. Cele mai mari beneficii sunt observate la persoanele cu depresie, HIV, boli de rinichi, femeile însărcinate și postpartum și persoanele sănătoase. Activitatea fizică de intensitate mai mare a fost asociată cu o îmbunătățire mai mare a simptomelor. Eficacitatea intervențiilor de activitate fizică a scăzut cu intervențiile pe termen lung.

Concluzie și importanță

Activitatea fizică este extrem de benefică pentru ameliorarea simptomelor de depresie, anxietate și stres într-o gamă largă de populație adultă, inclusiv populația generală, persoanele diagnosticate cu tulburări de sănătate mintală și persoanele cu boli cronice. Activitatea fizică ar trebui să fie o abordare principală în gestionarea depresiei, anxietății și distresului psihologic.