Un nou studiu psihologic dezvăluie consecințele romantice ale calității slabe a somnului

Un studiu științific recent publicat în Jurnal de Relații Sociale și Personale A evidențiat relația interesantă dintre calitatea somnului nostru și calitatea relațiilor noastre romantice. Cercetările sugerează că lipsa somnului poate duce la creșterea sentimentelor de furie, care, la rândul său, afectează negativ percepțiile noastre despre parteneriatele noastre romantice.

Cuplurile din întreaga lume se confruntă adesea cu momente de insomnie, fie că este cauzată de stres, de a avea copii mici sau de alți factori. Cercetătorii au vrut să știe dacă există o relație între lipsa somnului și modul în care oamenii își priveau relațiile romantice. Ei și-au propus, de asemenea, să exploreze rolul emoțiilor în dinamica acestei relații.

„Ceea ce prezice cât de lungi, fericite și satisfăcătoare vor fi relațiile romantice este ceva ce m-a interesat de-a lungul carierei mele”, a spus autorul studiului. Erica B. sacrificareaprofesor asociat la Departamentul de Științe Psihologice și ale Creierului de la Universitatea Villanova.

„Conexiunile noastre romantice sunt importante pentru sănătatea noastră mentală și fizică. În domeniul științei relațiilor, cercetătorii au învățat multe în ultimii 50 de ani despre diferențele individuale care contează în relații (adică, personalitatea), precum și despre stilurile de comunicarea și interacțiunea în cadrul unei relații funcționează bine față de nu (adică comportamentele conflictuale.

„De-a lungul anilor, s-a acordat mai puțină atenție lucrurilor mai mici – lucruri care fluctuează în timp, uneori chiar zi de zi – care ar putea prezice rezultatele relației. Somnul este unul dintre acele „lucruri mai mici”. Privarea persistentă de somn este o problemă serioasă care poate afecta Bunăstarea este comună în rândul adulților americani.

„Chiar și în rândul persoanelor care nu ar fi considerate lipsite de somn cronic, calitatea somnului poate varia de la o zi la alta, iar anumite perioade de viață (adică noua calitate parentală) sunt caracterizate de un somn de calitate inferioară decât altele”, a explicat Slaughter. „Am fost interesați de modul în care diferențele pe termen relativ scurt în calitatea somnului au fost legate de stările emoționale ale oamenilor și, prin urmare, de percepțiile lor despre relația lor.”

Pentru a aborda această întrebare, cercetătorii au efectuat o serie de trei studii care au inclus un grup divers de participanți, inclusiv studenți și oameni din întâlniri și relații.

În studiul inițial, cercetătorii au încercat să examineze relația dintre calitatea somnului și calitatea relației percepută. Ei au colectat date de la un eșantion de 209 adulți non-studenti, recrutați prin intermediul platformei de cercetare Prolific.

Pentru a evalua calitatea somnului, participanților li s-a cerut să completeze Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), un chestionar de auto-raportare utilizat pe scară largă pentru a evalua calitatea somnului în ultima lună. PSQI acoperă diferite aspecte ale somnului, inclusiv durata somnului, tulburările de somn și disfuncția în timpul zilei.

Pentru a măsura calitatea percepută a relației, participanții au răspuns la întrebări care măsoară satisfacția lor generală față de relațiile lor romantice. Aceste întrebări i-au ajutat pe cercetători să înțeleagă modul în care participanții au perceput sănătatea și satisfacția față de parteneriatele lor.

Rezultatele primului studiu au dezvăluit o relație semnificativă statistic între calitatea slabă a somnului, așa cum este indicată de Indicele calității somnului (PSQI) și calitatea scăzută percepută a relației. La început, participanții care au raportat că au avut un somn prost în ultima lună au avut tendința de a avea opinii mai puțin pozitive despre relațiile lor romantice. Această constatare preliminară a deschis calea pentru investigații suplimentare asupra dinamicii emoționale care stau la baza acestei relații.

Pentru a extinde cunoștințele primului studiu, cercetătorii au efectuat un al doilea studiu pentru a examina schimbările temporale ale calității somnului, mâniei și calitatea percepută a relațiilor într-un studiu longitudinal al cuplurilor de întâlniri. Eșantionul a inclus 134 de cupluri recrutate din zona metropolitană Chicago.

Cercetătorii au descoperit că schimbările în calitatea somnului au fost asociate cu modificări ale furiei generale, o calitate mai proastă a somnului prezicând sentimente crescute de furie. Cel de-al doilea studiu a furnizat, de asemenea, dovezi că schimbările în furie mediază relația dintre modificările calității somnului și modificările calității relației percepute. Această mediere a sugerat că fluctuațiile furiei au jucat un rol important în modul în care schimbările în calitatea somnului au afectat calitatea relației.

Al treilea și ultimul studiu a căutat să inducă experimental diferite stări afective (stări afective) în rândul a 218 studenți atașați emoțional. Participanții au fost expuși la diferiți stimuli emoționali, inclusiv furie, stres/tristețe, afect pozitiv și manipulare fără efecte ca condiție de control.

În condiția de inducere a furiei, participanții au fost rugați să-și imagineze o serie de accidentări care au avut loc în ziua examenului, menite să provoace furie și supărare. În condiția de suferință/tristețe, participanții au fost rugați să-și imagineze evenimente triste în circumstanțele lor imediate pentru a provoca tristețe și suferință. În condiția de afect pozitiv, participanții au fost rugați să-și imagineze evenimente pozitive care au loc în ziua examenului pentru a provoca o stare pozitivă. În condiția de control, participanții nu au finalizat nicio sarcină de scriere, dar au completat măsurile de sondaj.

Calitatea somnului a avut un efect principal semnificativ asupra celor trei stări afective (furie, stres și afect pozitiv) în toate condițiile. Somnul slab a fost asociat cu mai multă furie, mai multă suferință și mai puține efecte pozitive. Somnul deficitar pare să crească furia de bază și reactivitatea la inducerea furiei, ceea ce poate contribui la o calitate mai scăzută a relațiilor în rândul persoanelor care nu se odihnesc adecvat. Cu alte cuvinte, lipsa somnului părea să exacerbeze sentimentele de furie, iar această furie intensă era mai probabil să conducă la percepții negative asupra relațiilor lor romantice.

„Pe scurt, somnul mai rău a prezis că oamenii își percep relațiile ca fiind mai proaste, deoarece percep mai puțină intimitate, dragoste, satisfacție, încredere, pasiune și angajament în relațiile lor”, a spus Slaughter pentru PsyPost.

„Somnul mai rău prezice, de asemenea, că oamenii se simt furioși – în general, nu neapărat ca partenerii lor. Sentimentele crescute de furie mediază sau explică asocierea dintre somnul slab și calitatea relației. Împreună, aceste constatări sugerează că un somn mai puțin prezice să se simtă mai iritabil și supărat, ceea ce Atunci ne simțim mai puțin pozitivi cu privire la relațiile noastre romantice.

„Am făcut mai multe studii privind aceste idei”, a explicat Slaughter. „În special, cel de-al doilea studiu a urmărit cuplurile de-a lungul timpului, astfel încât putem să vedem cât de semnificative sunt schimbările semnificative ale somnului (adică dormitul mai puțin luna aceasta comparativ cu luna trecută).” Efectele pe care le-am menționat mai devreme au fost toate asociate cu un somn mai rău. în medie, dar au fost și asociați cu înrăutățirea somnului în timp.

Ca toate cercetările științifice, acest studiu are unele limitări care trebuie luate în considerare. De exemplu, calitatea somnului a fost măsurată în primul rând prin auto-rapoarte, care ar putea să nu reflecte întreaga complexitate a tiparelor de somn. Cercetările viitoare ar putea beneficia de încorporarea unor măsuri mai obiective ale somnului.

„Toată această afacere este interconectată”, a remarcat Slaughter. „Nu am manipulat somnul în mod experimental. Ca atare, nu putem pretinde că un somn mai rău „provoacă” rezultatele noastre. De asemenea, nu am examinat dacă efectele noastre ar arăta diferit în rândul persoanelor care au fost lipsite de somn cronic sau ocazional, ceea ce a fost Eșantionul nostru este limitat. din punct de vedere al diversităţii demografice.

Studiul, „Obosit, supărat și nemulțumit de noi: calitatea slabă a somnului prezice o furie crescută și o percepție înrăutățită asupra calității relației„, scris de Alexis Audigier, Sara Glass, Erica B. Slotter și Elizabeth Pantesco.